¿Has pensado en la gran cantidad de ventajas que puede ofrecerte un recuperador después del entrenamiento?
El ciclismo, running o trail running son deportes muy exigentes que provocan un gran desgaste muscular. Por ello, la ingesta de recuperadores musculares tras el entrenamiento es altamente recomendable, ya que conseguiremos que nuestros músculos se encuentren en las mejores condiciones.
Cuanto antes consigas recuperar tu cuerpo, más rápido podrás volver a entrenar con la máxima intensidad. No obstante, si descuidamos este aspecto pueden producirse ciertos inconvenientes como la aparición de alguna lesión o dolor muscular.
A continuación, veremosla importancia que tiene escoger un recuperador muscular para después de tu entrenamiento, y te revelamos cuáles son nuestros mejores productos. ¡Toma nota de cada uno de ellos!
¿Qué es un recuperador?
¿Aún no sabes exactamente qué es un recuperador? No te preocupes, en este artículo te lo explicaremos detalladamente.
Se trata de un complemento alimenticio que incluye una serie de nutrientes los cuales permiten recuperar la energía perdida durante la práctica deportiva. Además, también intervienen en la optimización de la síntesis de la proteína, reparan el daño muscular, y garantizan una mejor hidratación.
Este tipo de productos puede consumirse en varios formatos, por ejemplo, a través de batidos con agua, o cápsulas.
¿Por qué tomar un recuperador después de entrenar?
Existen diversos motivos por los que deberías comenzar a ingerir algún producto de recuperación si aún no lo has hecho:
- Después de entrenar debemos cubrir el aporte de proteínas.
- Los productos de recuperación nos permiten obtener un mayor progreso y alcanzar con éxito nuestros objetivos deportivos.
- Podremos rendir mejor en cada entrenamiento de forma más segura.
- Tendremos menor probabilidad de sufrir alguna lesión muscular.
- Nos ayudarán a reponer los niveles de glucógeno.
- El tiempo de descanso entre cada sesión de entrenamiento será menor.
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¿Cuáles son nuestros mejores productos para la recuperación muscular?
Suproplex Recovery
Se trata de una nueva fórmula que aporta por cada dosis 21 gramos de hidratos de carbono, 10 gramos de proteína, e incluye vitaminas, sodio y potasio.
Gracias al aporte proteico podrás obtener una mejor sensación en entrenamientos de resistencia prolongada.
Los tejidos y los músculos se regeneran correctamente a partir de la glutamina. El sodio afecta positivamente al sistema digestivo y mejora la presión arterial. A través del potasio conseguiremos un funcionamiento normal de los músculos.
Además, las vitaminas D, E y C harán frente al daño oxidativo, mantendrán los niveles normales de calcio en sangre, y contribuirán en la formación de colágeno.
Este recuperador cuenta también con tiamina y biotina, que intervienen en el funcionamiento normal del sistema nervioso y de la función psicológica.
Se recomienda tomar una cantidad de 40 gramos diluido en 250 ml de agua después de correr.
Aminoglu
¿No te convence el formato batido? A pesar de que son bebidas creadas a partir de deliciosos sabores, algunos deportistas prefieren un formato más rápido. En estos casos, Aminoglu puede convertirse en la mejor opción, ya que es un complemento en cápsulas.
Podemos asegurar que se ha convertido en otro de nuestros mejores productos para la recuperación. Está creado a base de aminoácidos, glutamina y vitaminas.
Lo cierto es que no puede ser más completo. Puedes tomarlo tanto antes como después de correr. En el caso de consumirlo antes del esfuerzo, te garantizará una fuente extra de energía. Si, por el contrario, prefieres tomarlo después de entrenar, favorecerá y acelerará la recuperación muscular.
En definitiva, gracias a su formulación aumentaremos la fuerza y resistencia y conseguiremos evitar la fatiga muscular, una de las principales razones que nos hace fracasar durante los entrenamientos o competiciones. Al mismo tiempo, se generará la síntesis y reconstrucción de los tejidos dañados.
La cantidad diaria recomendada es 2 cápsulas. Una buena idea es tomar una antes del entrenamiento, y otra después.
¿Es obligatorio tomar un recuperador muscular después del entrenamiento?
A pesar de que su ingesta no es del todo obligatoria, has podido comprobar que un recuperador muscular después de tu entrenamiento puede hacer que progreses notablemente de forma más rápida y segura.
Existen varios formatos a través de los cuales es posible consumir este tipo de producto. Ya seas ciclista o runner, elige el que mejor se adapte a ti y ¡prepárate para disfrutar de todos sus beneficios!
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